L'Antre des Médiums

Un endroit pour apprendre à mieux se connaître
 
AccueilAccueil  PortailPortail  CalendrierCalendrier  GalerieGalerie  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  Le site webLe site web  Mon parcoursMon parcours  

Partagez | 
 

 Exercices de concentration

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
WhiteOwl
Gardienne du forum
avatar

Nombre de messages : 397
Age : 30
Date d'inscription : 06/09/2006

MessageSujet: Exercices de concentration   Sam 16 Sep - 13:03

Exercices de concentration

Voici un exercice qui peut vous aider à pratiquer votre concentration pour avoir d'avantage de facilités lors de vos méditations.

Ces exercices doivent être pratiqués régulièrement. Dans le cas contraire, l'effet ne sera pas présent en permanence.

Exercice #1

Cet exercice est facile à pratiquer, et très discrèt également. Vous avez besoin d'une montre à aiguilles, d'une chaise et d'environs 5 minutes de votre précieux temps.

Asseoyez vous sur la chaise et regardez l'aiguille des secondes de votre montre. Regardez-la avancer, d'une seconde à l'autre. Ne pensez qu'à cela. La seule chose qui vous intéresse, c'est regarder l'aiguille avancer. Si vous pensez à quelque chose d'autre, reportez votre attention sur l'aiguille et recommencez. Faites cet exercice pendant aumoins 5 minutes à chaques fois. C'est un exercice très simple et très discrèt. Vous pourrez continuer chaques fois que vous en aurez envie.


Exercice #2

Cet exercice est très facile à pratiquer et très discrèt également. Vous avez besoin d'une chaise ou d'un endroit pour vous asseoir ou vous étendre. Portez votre attention sur votre respiration, en inspirant, visualisez l'air entrant dans vos poumons apportant l'oxygène nécessaire à vos cellules et le CO2 sortir de votre corps par vos narines en même temps que vous expirez. Répétez cet exercice autant de fois que vous le voulez. Si vous pensez à quelque chose d'autre, reportez votre attention sur votre respiration et recommencez.

Amusez-vous bien !

_________________
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://psiowl0.tripod.com
Meline
Membre
Membre
avatar

Nombre de messages : 6
Age : 42
Date d'inscription : 19/10/2012

MessageSujet: Re: Exercices de concentration   Ven 30 Nov - 7:53

Une autre chose à faire peut aussi consister à ragarder une affiche. En regardans ces détails, ses couleurs on favorise la concentration et on se "deconnecte" du moment présent.
Smile
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
 
Exercices de concentration
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Les pronoms - exercices
» Des exercices pour réduire son stress en voiture
» Exercices à pratiquer pour lâcher prise
» Exercices vocabulaire de la peur
» Exercices : Préfixe - suffixe

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
L'Antre des Médiums :: Les Grands Chapitres :: La Méditation-
Sauter vers: